Schlanker Leben Plan Klassik mit mymuesli

Ich habe euch ja bereits in diesem Beitrag über den Schlanker Leben Plan von mymuesli 2 go berichtet.

Die 3 unterschiedlichen Phasen könnt ihr auch in Dosen bestellen:

Das 6 Wochen Paket Klassik



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Schlanker-Leben-Müsli: Phase 3 beim 6 Wochenplan von mymuesli

In der dritten  und letzten Phase des Schlanker-Leben-Plans von mymuesli soll die Anpassung des Magens an kleinere Portionen vollendet und auf ein konstantes Niveau eingependelt werden. Der Anteil der Plantago- Samen ist daher im Vergleich zu den anderen beiden Schlanker- Leben-Müslis (siehe Phase 1 und Phase 2) am geringsten. Neben Bananen, die im Milchbad fast wie frisch schmecken, versüßen fruchtige Apfelstücke und Erdbeeren dieses Müsli.

Tipps zu Phase 3:

  • gesunde Ernährung und Sport werden zum festen Ritual
  • ein ausgewogenes Frühstück bleibt der wichtigste Bestandteil der Ernährung
  • abends sind leicht verdauliche und proteinreiche Mahlzeiten ideal, z.B. Fisch, Reisgerichte oder Gemüse
  • viel trinken, am besten Wasser, ungesüssten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte
  • auf Hunger- und Sättigungsgefühle des Körpers achten und langsam und bewusst essen

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Zutaten des Schlanker-Leben-Müsli Phase 3 (100 % Bio)

  • Weizenflocken, Haferflocken, Roggenflocken, Dinkelflocken, Gerstenflocken
  • Apfelstücke
  • Dinkelflakes
  • Bananen
  • Erdbeeren
  • Plantago-Samen
  • Amaranth gepufft



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Schlanker-Leben-Müsli: Phase 2 beim 6 Wochenplan von mymuesli

Dieses fruchtige Beerenmüsli mit Himbeeren, Erdbeeren und Cranberries hat den zweithöchsten Anteil an quellfähigen Plantago-Samen. So kann sich der Magen schrittweise an kleinere Portionen gewöhnen. Die bewusst ausgewählte Vollkorn-Flockenbasis aus Gersten-, Dinkel- und Haferflocken sorgt für ausgewogene Abwechslung in der Müslischale.

Neben einer ausgewogenen Ernährung wird es in Phase 2 zunehmend wichtiger, den Schlanker-Leben-Plan durch körperliche Bewegung zu unterstützen. (Quelle: mymuesli.com)

Tipps zu Phase 2:

  • viel trinken, am besten Wasser, ungesüssten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte
  • kurze, aber regelmäßige Sporteinheiten
  • regelmäßige kleine Mahlzeiten im Abstand von ca. 3 Stunden
  • auf Hunger- und Sättigungsgefühle des Körpers achten und langsam und bewusst essen

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Zutaten des Schlanker-Leben-Müsli Phase 2 (100 % Bio)

  • Gerstenflocken, Dinkelflocken, Haferflocken
  • Haferkleie
  • Cranberries
  • Plantago Samen
  • Dinkelflakes
  • Himbeeren
  • Erdbeeren



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Schlanker-Leben-Müsli: Phase 1 beim 6 Wochenplan von mymuesli

Das erste Schlanker-Leben-Müsli hat den höchsten Anteil an quellfähigen Plantago-Samen. In Kombination mit den enthaltenen Ballaststoffen wirkt es schnell und langanhaltend sättigend. Es ist besonders wichtig, viel zu trinken, da die Plantago-Samen beim Aufquellen im Magen viel Flüssigkeit binden. In dieser Phase ist es zunächst entscheidend, ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln und sich an die Ernährungsumstellung heranzutasten. Und mit der Flockenbasis aus Getreide wie Hafer- , Buchweizen- und Sojaflocken zusammen mit Datteln, Cranberries und Apfelstücken sollte der Umstieg auf ein ausgewogenes Frühstück nicht allzu schwer fallen. (Quelle: mymuesli.com)

 

Tipps zu Phase 1:

  • viel trinken, am besten Wasser, ungesüssten Tee oder stark verdünnte Fruchtsäfte
  • Mittags sollte ein kleiner Snack reichen, da das Müsli lange satt macht
  • auf Hunger- und Sättigungsgefühle des Körpers achten und langsam und bewusst essen

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Zutaten des Schlanker-Leben-Müsli Phase 1

  • Weizenflocken, Haferflocken, Roggenflocken
  • Datteln
  • Plantagosamen
  • Mandeln
  • Sonnenblumenkerne
  • Haferkleie
  • Cranberries
  • Apfelstücke
  • Sojaflocken
  • Vollkorn-Cornflakes
  • Buchweizenflocken



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